* '분노'에 대한 이야기.
- 심리학자들의 연구결과에 따르면, 분노는 외부의 원인에 의해서가 아니라, 상황을 해석하는 사고방식 때문,
흔히, 자극과 원인을 혼동하고 있기 때문이다. 심리학에서는 화를 관리하지 못하는것을 '분노조절장애'라고 하는데,
'분노조절장애'는 '충동형 분노조절장애'와 '습관적 분노조절장애'로 구분된다.
'충동형 분노조절장애'는 평소에 얌전하던 사람이 충동적으로 화를 폭발시키는 경우를 말하고,
'습관적 분노조절장애'는 습관적으로 분노를 폭발시키는 사람을 말한다.
- 분노조절장애를 예방하거나 치료하는 법.
1. 자기 스스로 생각과 마음을 화가나는 쪽으로 생각하는 비합리적인 생각을 바꿔서, 객관적으로 너그럽게 생각하기.
2. 전문가의 상담을 받거나, 심해지면 약물치료를 병행한다.
3. 규칙적인 식사와, 꾸준한 운동으로 에너지를 분산시킨다.
** 첨부된 '분노조절 장애테스트' 직접 한번 체크해보세요 ^^