Q. 오늘 가져오신 건강 처방전은 뭔가요?

요즘 가장 핫한 주제죠. 내 몸이 남들보다 빠르게 늙는 '가속 노화'의 브레이크를 잡는 법입니다. 만약 요즘 유독 피로가 잘 안 풀리고 부쩍 뱃살이 늘어난다면,
내 세포 시계가 남들보다 훨씬 빠르게 돌고 있다는 강력한 신호입니다.

일상에서 딱 세 가지만 실천해 보세요. 

첫째는 '아침 공복에 설탕물 끊기'입니다. 

출근길에 마시는 믹스커피, 시럽 넣은 라떼, 과일 주스는 빈속에 혈당을 폭발시켜 세포를 늙게 만듭니다. 아침엔 따뜻한 맹물 한 잔으로 끝내시거나, 너무 허기지면 삶은 달걀에 당분이 적은 

방울토마토나 블루베리를 곁들여 드시는 게 대사 건강에 가장 좋습니다.

Q.  그럼 두 번째는요?

두 번째는 '식사 후 딱 10분만 걷기'입니다. 점심이나 저녁을 드시고 곧바로 의자에 앉거나 눕지 마세요. 

가볍게 10분만 제자리걸음을 하거나 산책을 해주면, 핏속의 당분이 뱃살로 가기 전에 근육이 에너지로 홀라당 태워버립니다. 

혈당 스파이크를 막는 최고의 비결이죠.

Q. 마지막 세 번째 방법은요?

세포 청소부인 '오토파지'를 켜는 겁니다. 저녁 식사는 최대한 일찍 먹고 야식을 끊은 뒤, 

다음 날 아침 식사는 최대한 늦게 먹어서 공복 시간을 늘리는 것입니다. 

최소 12시간 이상 공복을 유지하면, 세포가 몸 안의 쓰레기와 염증을 스스로 태워 청소하는 

돈 안 드는 불로초가 됩니다.